Tijdens de Basis Mindfulnesstraining krijg je handvatten aangereikt om in aandacht te kunnen leven. Door middel van begeleide aandachtsoefeningen en eenvoudige bewegingsoefeningen, leer je je aandacht te richten op het hier en nu, op wat je denkt en voelt, op wat je doet en wat er om je heen gebeurt.
Met behulp van oefeningen die het bewustzijn in het dagelijks leven vergroten, leer je dat je een grotere invloed hebt op de manier waarop je omgaat met je gedachten, emoties en handelingen dan dat je ooit had durven dromen. Elke bijeenkomst staat in teken van een thema zoals, ademhaling, emoties, gedachten, acceptatie, luisteren, overtuigingen, … etc.
Om de training succesvoller te maken, krijg je huiswerk mee om elke dag minstens een half uur mindful bezig te zijn, om langzaam maar zeker een gewoonte van mindfulness te maken en om het steeds vaker en gemakkelijker in je dagelijkse leven toe te kunnen passen.
De MBSR/MBCT training bestaat uit 8 bijeenkomsten van elk 2½ uur en een stiltesessie van 2½ uur.
Kosten € 350,-
Beschik je over een fitpas?
In sommige gevallen ontvang je dan 10% korting.
Vraag naar de voorwaarden.
Hieronder vind je reacties van deelnemers op de vraag wat ze van de 8 weekse Mindfulnestraining hebben geleerd.
- Bij mijzelf te blijven met een open en ontspannen hart.
- Gedachten te observeren en niet zo serieus te nemen.
- Rust en stilte te waarderen en het bijna altijd te kunnen vinden.
- Beter zien wat er nu werkelijk is.
- Simpeler denken, me minder druk maken, aandacht hebben voor op zich ‘normale’ gebeurtenissen, ik kan wel degelijk mediteren!
- Een glimlach laat me – al is het maar voor even – beter voelen.
- Ik ben realistischer, actiever, krachtiger, vrolijker, meer empatisch.
Ik heb vooral geleerd dat ‘het maar gedachten zijn’! Mijn invulling, mijn gedachten. - Mezelf beter te kunnen ontspannen.
- Meer dan ik verwachtte!
- Een mindful attitude voor in mijn werk en voor mezelf.
- Rustmomenten te reserveren voor mezelf.
En dan nog een paar algemene reacties op de training
- Ik ben blij met deze training en wat die me heeft geleerd. Ik waardeer enorm de wijze waarop jij, Marijke hem geeft en dan in het bijzonder de luchtigheid en humor die je daarbij gebruikt.
- Ik ben blij dat ik deze training heb gevolg. Marijke is zeer capabel en ik ga zeker nog avonden en workshops volgen om het geleerde te onderhouden.
- Een zeer prettige leeromgeving met vertrouwen.
- Ik vond het altijd prettig om naar de cursus te gaan en kwam er met meer zelfrespect uit en respecteer ook anderen meer!
