Schrijf-retraite Thich Nhat Hanh

Schrijf-retraite Thich Nhat Hanh

Betoverend schrijven – een maand retraite

Ik heb laatst met veel plezier een schrijfretraite gedaan. Ik wist niet van het bestaan en was op zoek naar een retraite. Vele websites later kwam ik tot de conclusie dat ze alle niet in mijn agenda pasten en/of ik vond ze te duur.
Ik zocht nog één keer op retraite Thich Nhat Hanh en zag daar bij de zoekresultaten staan: maandretraite ‘Een maand met Thich Nhat Hanh’ | Betoverend Schrijven.
Mijn nieuwsgierigheid was gewekt.

blauw-schrijvenInmiddels heb ik de maand achter de rug en ik vond het heerlijk om iedere dag mij even terug te trekken uit de drukte van het dagelijks leven en de schrijfopdrachten volgend meer over mezelf en over Thich Nhat Hanh te weten te komen. Ik vond de schrijfopdrachten stimulerend. De bedoeling is dat je een kwartier lang gewoon doorschrijft. Vrij schrijft.
Vaak was ik na vijf minuten al klaar met schrijven, maar als ik dan doorging kwamen er gedachten en gevoelens naar boven drijven als het ware, die normaal onder de oppervlakte blijven. Bijzonder!

Mijn lotusbloem

Een leuk voorbeeld: Thich Nhat Hanh zegt: ‘We kunnen zelf op elk ogenblik kiezen waar we gaan zitten: op een lotusbloem of op hete kolen.’ uit – Thich Nhat Hanh in ‘Omarm het leven’.

Huh, dacht ik, ik zit nooit op een lotusbloem. Al schrijvend kwam ik erachter dat mijn lotusbloem diverse gedaantes aanneemt: mijn meditatiekussen; het bankje in de tuin; een kus met Han; een glimlach met mijn zoon, een liefdevolle aktie. Nu nog mijn bureaustoel omtoveren tot lotusbloem 😉

Betoverend schrijven: een aanrader. En er zijn meer thema’s om uit te kiezen.copy-betoverend-schrijven-header-lotus-final

Mindful hard werken

Mindful hard werken

Hard werken is meestal heel mindful! Je doet met je hele ziel en zaligheid dat waar je goed in bent of wat nu eenmaal gedaan moet worden.

Maar we hebben meestal de neiging om maar door te gaan … even een kleine pauze is er vaak niet bij. Soms even heel kort een hapje zonder iets te proeven o.d.

Mindful stoppen of mindful pauze houden is veel effectiever.
stopTijdens de mindfulnesstraining kregen we een klein rood stickertje om ergens  als reminder te hebben om even, een moment of wat langer 😉 echt te stoppen!

Ik heb dat stickertje op mijn werktafel geplakt, maar toen was het net of die werktafel in de uitverkoop is.

Dus heb ik hem digitaal op de reminder van mindfulnessvoorelkedag geplakt en deze midden op mijn beeldscherm gezet 🙂

Alle beetjes helpen!

 

Verslag van open dag bij NIFFO – kennismaking mindfulness

Verslag van open dag bij NIFFO – kennismaking mindfulness

De open dag, gehouden bij het Pretoriablok op de kop bij Katendrecht, op 25 juni 2016 was een succes, namelijk erg leuk en verbindend.

Naast andere creatieve mini-workshops had ik mijn klankschaal en oefenmateriaal uitgestald op een klein tafeltje voor de kennismaking met mindfulness. Ik heb zo’n 15 mensen aan mijn tafeltje gehad en ik startte met iedereen in één zin te laten vertellen wat je van mindfulness verwacht of wat je denkt dat mindfulness inhoudt. Leukste moment hierin was met twee vrouwen, van wie de een zei “ja, een volle mind ;-)” terwijl de ander zei ” een lege mind!”.

Deze verwachtingen wisselden nogal en vormden voor mij het aanknopingspunt om iets te vertellen over mindfulness en vooral over de opbouw van de 9-weekse mindfulnesstraining: opgezet door de Amerikaan Jon Kabatt Zin; de combinatie boeddhistische methodiek en cognitieve therapie- achtergrond; ieder week rond een thema. Heel in het kort.

Naast uitleg over wat leer je bij mindfulness deden we een oefening: stap uit de automatische piloot. Kijken naar een ansichtkaart en gedachten en emoties opmerken, daarna een stukje van 1 bij 1 cm en idem. Het leverde mooie inzichten op in hoe wij altijd de neiging hebben om een verhaal te maken bij alles wat we zien. met die ene centimer krijg je de mogelijkheid om uit dat vaste verhaal te stappen en andere dingen op te merken.