In de tuin werken

In de tuin werken

Toen mij laatst de vraag werd gesteld wat ik zou doen als de dag een uur extra zou hebben dacht ik o.a. aan ‘werken in de tuin’. Nu woon ik in Rotterdam en heb ik slechts een klein stadstuintje maar zelfs daar neem ik vaak geen tijd voor. Toch word ik erg blij van het kijken naar hoe de plantjes opkomen, groeien, bloeien ja en zelfs weer verwelken. Ook het verzorgen van de plantjes, het water geven en het weghalen van uitgebloeide bloemen doe ik met plezier.
Ik heb me dan ook voorgenomen om weer wat vaker in de tuin te gaan werken. En te kijken wat er zo allemaal groeit en bloeit. Vandaag heb ik de daad bij het woord gevoegd en ben ik in de tuin gaan werken. Tafeltje naar buiten, laptop naar buiten en ik ben gaan kijken wat er allemaal groeit en bloeit op mijn website. Wat aandacht nodig heeft, wat kan worden verwijderd. Net zoals het bijhouden van een (stads)tuin heeft ook mijn website onderhoud nodig. Er is veel te snoeien en te planten. En net zoals een tuin nooit af is zal ook mijn website nooit af zijn.
Toch geef ik jullie hierbij graag een voorproefje van hoe ‘de tuin’ er nu bijstaat.
www.mindfulness-rotterdam.nl

Nieuwsbrief maart 2017

Nieuwsbrief maart 2017

Beste lezer,

Tijd nemen? Hoe doe je dat………? Ik ben niet zo’n blogschrijver maar ik denk dat dit de titel gaat worden van mijn eerstvolgende blog.
Ik hoorde laatst namelijk een interview met een mindfulnesstrainer die het over tijd had. Ze had het over ’tijd nemen’. Hoe kun je echter tijd nemen als je altijd te weinig tijd hebt? Er zoveel moet gebeuren en de omgeving zoveel van je wil?
Ik geloof dat we te weinig tijd hebben omdat we de tijd aan ons voorbij laten gaan. Dat we niet de tijd nemen om te voelen, te proeven, te luisteren, te kijken. Dat we kortom geen tijd nemen om te (be)leven. En poefff…. weg was de dag, de week, het jaar… de tijd.
Mijn voornemen is om weer wat vaker de tijd te beleven en daardoor ook meer tijd te hebben.

Wil je je ook laten inspireren door het interview dat ik had gehoord? Hier vind je de link naar het interview dat Mirjam Hegger van Mindful Parents met mij had.
(Ja, ik heb me weer eens laten inspireren door naar mezelf te luisteren. Moet je ook eens doen!)

Vind je het lastig om naar jezelf te luisteren? Blijf oefenen! Het is namelijk mogelijk om naar die compassievolle stem in jezelf te luisteren. Die stem die het goed met je voorheeft.
Het volgen van een Mindfulnesstraining of Compassietraining en het doen van de daarbij behorende oefeningen, kunnen je daar zeker bij helpen.
Je bent van harte welkom!
Hieronder vind je een aantal van de activiteiten die binnenkort plaatsvinden. Hier vind je direct een link naar onze agenda. Je kunt ook een kijkje nemen op onze pagina voor beginnende beoefenaars en op de pagina voor beoefenaars die al wat langer bezig zijn.


meditatie-avond bij Mindfulness-RotterdamMerk jij dat het regelmatig mediteren erbij in schiet? Mis jij het samen mediteren zoals je dat tijdens de training deed? Dan hebben we iets voor jou! We starten 7 maart weer met een blok van 7 meditatie-avonden.
Meld je tijdig aan want de serie die we in januari zijn gestart zat snel vol.


We kijken uit naar de Mindfulnessweek in Frankrijk! De gastvrijheid van Rob en Corine van der Sluis, gecombineerd met meditaties, yoga en stiltewandelingen door de trainers Marijke van Duinhoven en Frans de Jager. Van 21 t/m 27 mei een week lang mindfulness in de prachtige omgeving van Malviéres. De stilte van de bossen, het uitzicht op de bergen. Lekker eten en drinken en ’s avonds mijmeren bij het kampvuur. Een geweldige combinatie van mindfulness-beoefening en vakantieverwennerij.  Ga je mee? Klik hier voor meer informatie.


Achtste groepers huilen niet…. toch staan er spannende tijden voor de boeg voor deze kinderen. De CITO-toets, het maken van een schoolkeuze om vervolgens de kleinste te zijn op de nieuwe school nadat ze al een jaar de grootste waren van de school. In zo’n periode is het extra belangrijk om bij jezelf te kunnen blijven en je niet mee te laten slepen door lastige gedachten of onzekerheden en andere afleidingen. Daarom speciaal voor de achtste groepers; een Mindfulnesstraining. Geven door onze speciaal daarvoor opgeleide trainer Erik van den Bos.


Ondanks het enorme aanbod dat we hebben zijn er nog altijd mensen die geen passende datum kunnen vinden voor het volgen van een Mindfulnesstraining. Zijn de data die we hebben gepland niet geschikt voor je?  Neem dan gerust contact op. Wij verzorgen namelijk ook Mindfulnesstrainingen op maat.


Compassie

Wat een prachtige inzichten en ervaringen zijn er al gedeeld tijdens de compassietrainingen.
Een gezonde relatie met jezelf en meer empathie en openheid naar anderen toe. Compassie of mededogen is het vermogen zorgzame aandacht te geven aan emotionele pijn, zowel dat van onszelf als dat van anderen. Een enorme bijdrage tot een vriendelijkere wereld.


Mindfulnesstraining in Maasbree

Leef je leven in plaatst van je te laten leven door gebeurtenissen. Vriendelijke aandacht oftewel Mindfulness helpt je daar bij.
Klik hier voor de data van de eerstvolgende trainingen in Schiedam, Rotterdam, Krimpen aan den IJsel en Rhoon.


Wil je weten waar wij allemaal werkzaam zijn? Klik dan hier voor al onze locaties.
Mindfulness-Rotterdam is er ook voor kinderen en teamuitjes of vriend(inn)en feestjes.

Verder vind je op onze website ook steeds meer filmpjes en blogs en natuurlijk kun je ook nog je ervaringen met Mindfulness, de trainers, de training of de website van Mindfulness-Rotterdam, achterlaten in ons gastenboek.

hart-9123399Met een Hartegroet,
Marijke van Duinhoven en alle trainers en trainers in opleiding van Mindfulness-Rotterdam

***
En tot slot een Mindfulnessherinnering.
foto van Mindfulness voor elke dag.

Al bijna 95.000 mensen hebben de ‘Mindfulness voor elke dag’ facebook pagina gevonden en zien nu dagelijks een mindfulnessherinnering.

Heb jij geen facebook of vind je het jammer dat facebook niet elke dag de berichten toont?
Niet getreurd… je kunt de berichten ook ontvangen per email.
Meld je hier aan voor de dagelijkse mindfulnessherinneringen per email

***

Dierenstraat 28
3077 LD Rotterdam
010-4820614
info@mindfulness-rotterdam.nl
www.mindfulness-rotterdam.nl

Zie ook

www.twitter.com/mindfulnessrdam
www.facebook.com/mindfulness.rotterdam
www.backjack-meditatiestoel.nl
www.mareiki.nl
Basho Zenchair

Nieuwsbrief februari 2017

Nieuwsbrief februari 2017

wat is jouw wens

Beste lezer,

Hoe is het jaar voor jou begonnen? Heb je al stappen gezet om jouw wensen uit te laten komen?
Nee….? Weet je dat het nooit te laat is om een begin te maken? En dat dit moment misschien wel hèt moment is om je wens uit te laten komen?

Wens je jezelf bijvoorbeeld meer geluk? Tel dan nu je zegeningen.
Wens je jezelf vriendelijkheid toe? Schenk je omgeving dan nu een glimlach.
Wens je jezelf wijsheid toe? Neem dan nu een moment om stil te zijn en luister.
Wens je jezelf liefde? Open dan nu je hart.
Wens je jezelf meer rust? Volg dan nu 3 keer je adembeweging.
Wens je jezelf nog meer rust?…. volg dan nog 3 keer je adembeweging.

Ik heb ook een wens….
Mijn wens is dat er meer mensen met meer gemak en meer vreugde het  leven leven. Dat ondanks de pijn die bij iedereen in meer of mindere maten leeft, er steeds meer mensen zien dat het lijden geen reden hoeft te zijn om nog meer te lijden. Mijn wens is dat meer mensen zichzelf en de medemens respecteren en vriendelijke aandacht geven.
En wat kan ik nu doen? Ik geef mezelf een denkbeeldige knuffel, ik volg 3 keer mijn adembeweging, ik glimlach en ik schrijf een nieuwsbrief.
Want hoe meer mensen een Mindfulnesstraining (en een Compassietraining) hebben gedaan, hoe mooier de wereld eruit zal zien. En ik hoop met deze nieuwsbrief en met ons aanbod van trainingen, daar een bijdrage aan te kunnen leveren.

De volgende stap is aan jou! Wil jij ook je wensen uit laten komen? Misschien kan Mindfulness daarbij helpen.
Of misschien help je door deze nieuwsbrief door te sturen naar je vrienden of familie.

Ik vind het in ieder geval een hele eer dat ik en de andere trainers van Mindfulness-Rotterdam door het geven van trainingen kunnen bijdragen aan een iets mooier wereld. Doe jij ook mee?

Zie hieronder het aanbod voor de komende tijd:


De gastvrijheid van Rob en Corine van der Sluis, gecombineerd met meditaties, yoga en stiltewandelingen door de trainers Marijke van Duinhoven en Frans de Jager. Van 21 t/m 27 mei een week lang mindfulness in de prachtige omgeving van Malviéres. De stilte van de bossen, het uitzicht op de bergen. Lekker eten en drinken en ’s avonds mijmeren bij het kampvuur. Een geweldige combinatie van mindfulness-beoefening en vakantieverwennerij. Als je je voor 1 maart aanmeldt ontvang je tijdens de vakantie een gratis Reikibehandeling van Marijke of een gratis massage van Frans!


Mindfulness voor koppels

We hopen in de maand maart een groepstraining te gaan starten voor koppels.
Liefdesrelaties, ouder en (volwassen) kind, vrienden, vriendinnen en collega’s zijn allen van harte welkom. Wil jij je relatie ook weer nieuw leven inblazen of weet jij iemand die dat zou willen? Laat het ons weten. Dan gaan we kijken of we een geschikte mogelijkheid vinden.
info@mindfulness-rotterdam.nl.


Compassie

Wat een prachtige inzichten en ervaringen zijn er al gedeeld tijdens de compassietrainingen.
Een gezonde relatie met jezelf en meer empathie en openheid naar anderen toe. Compassie of mededogen is het vermogen zorgzame aandacht te geven aan emotionele pijn, zowel dat van onszelf als dat van anderen. Een enorme bijdrage tot een vriendelijkere wereld. 13 Februari en 16 maart starten er weer twee trainingen.


Mindfulnesstraining in Maasbree

Leef je leven in plaatst van je te laten leven door gebeurtenissen. Vriendelijke aandacht oftewel Mindfulness helpt je daar bij.
15 Februari starten er Mindfulnesstrainingen in Schiedam, Spijkenisse en Westland en in maart starten er ook weer trainingen in Rotterdam.


meditatie-avond bij Mindfulness-RotterdamMerk jij dat het regelmatig mediteren erbij in schiet? Mis jij het samen mediteren zoals je dat tijdens de training deed? Dan hebben we iets voor jou! We starten 7 maart weer met een blok van 7 meditatie-avonden.
Meld je tijdig aan want de serie die we in januari zijn gestart zat snel vol.


Onze complete agenda vind je hier. Wil je weten waar wij allemaal werkzaam zijn? Klik dan hier voor al onze locaties. Kijk op onze website voor ons uitgebreide aanbod! Ook voor kinderen en teamuitjes of vriend(inn)en feestjes.

Verder vind je op onze website ook steeds meer filmpjes en blogs en natuurlijk kun je ook nog je ervaringen met Mindfulness, de trainers, de training of de website van Mindfulness-Rotterdam, achterlaten in ons gastenboek.

hart-9123399Met een Hartegroet,
Marijke van Duinhoven en alle trainers en trainers in opleiding van Mindfulness-Rotterdam

***
En tot slot een Mindfulnessherinnering.

Al ruim 93.000 mensen hebben de ‘Mindfulness voor elke dag’ facebook pagina gevonden en zien nu dagelijks een mindfulnessherinnering.

Heb jij geen facebook of vind je het jammer dat facebook niet elke dag de berichten toont?
Niet getreurd… je kunt de berichten ook ontvangen per email.
Meld je hier aan voor de dagelijkse mindfulnessherinneringen per email

***

Dierenstraat 28
3077 LD Rotterdam
010-4820614
info@mindfulness-rotterdam.nl
www.mindfulness-rotterdam.nl

Zie ook

www.twitter.com/mindfulnessrdam
www.facebook.com/mindfulness.rotterdam
www.backjack-meditatiestoel.nl
www.mareiki.nl
Basho Zenchair

De laatste dagen

De laatste dagen

nieuwsbrief-december-2016
Beste lezer,
het einde van  het jaar is in zicht. Misschien ben je bezig met wat er dit jaar allemaal nog ‘moet’ gebeuren of ben je al aan het terugkijken hoe het jaar voor je was. Misschien ben je juist wel al plannen aan het maken voor het komend jaar.
Waar je ook bent, wat je ook doet, denk ook deze laatste paar dagen van het jaar er aan om eens een pauze te nemen en te zijn waar je nu bent. Bij de rust of juist bij de onrust, bij de spanning of juist bij de ontspanning die er is. En herinner je ook nog de (onzichtbare) glimlach? En wat die (onzichtbare) glimlach met je doet?
Glimlach naar dit moment en adem. Nu en elk moment komt daarvoor in aanmerking.

Mocht je toch alvast bedenken wat je komend jaar gaat doen om met meer gemak te leven? Kijk dan eens naar een selectie van ons aanbod:


mindfulness en etenEten, we hebben er allemaal mee te maken. Daarmee is mindful eten dan ook dè manier om Mindfulness in het dagelijks leven te integreren. In deze training leer je (weer) te genieten van o.a. eten. Je leert hoe je met emotie(-eten) om kan gaan en hoe je mindful kan eten in moeilijke situaties. Je leert wat je echte behoefte is door beter naar je lichaam te luisteren. Je leert dat je keus hebt en hierdoor vrijheid creëert. 12 Januari start de eerstvolgende training. Bij aanmelden voor 1 januari ontvang je bovendien gratis het boek ‘Ontspannen Eten’ van Rita Zeelenberg t.w.v.€19,95


mindfulnessweekJe kunt je ook al aanmelden voor de Mindfulness-week van 21 t/m 27 mei. Meer informatie lees je hier. En…als je je voor 28 februari aanmeldt ontvangt tijdens je verblijf een gratis massage van Frans of een gratis reikibehandeling van Marijke. 


CompassieCompassievol voor jezelf zijn is geen luxe. Het is eerder een noodzaak om met meer vreugde en gemak in het leven te kunnen staan.
Net zoals je in een vliegtuig eerst je eigen zuurstofmasker opzet en daarna de kinderen helpt, leer je tijdens een compassietraining om eerst zorg te dragen voor jezelf om daarna compassievol aanwezig te kunnen zijn voor anderen. In januari starten er weer trainingen. Aanmelden kan nog.

Natuurlijk kun je ook een kijkje nemen in onze agenda.
Fijne dagen toegewenst,geniet van het licht in het donker en tot volgend jaar!

De trainers van Mindfulness-Rotterdam.
hart-9123399

***
En tot slot een Mindfulnessherinnering.

2016-12-25-kerst

Al ruim 90.800 mensen hebben de ‘Mindfulness voor elke dag’ facebook pagina gevonden en zien nu dagelijks een mindfulnessherinnering.

Heb jij geen facebook of vind je het jammer dat facebook niet elke dag de berichten toont?
Niet getreurd… je kunt de berichten ook ontvangen per email.
Meld je hier aan voor de dagelijkse mindfulnessherinneringen per email

***

Dierenstraat 28
3077 LD Rotterdam
010-4820614
info@mindfulness-rotterdam.nl
www.mindfulness-rotterdam.nl

Zie ook

www.twitter.com/mindfulnessrdam
www.facebook.com/mindfulness.rotterdam
www.backjack-meditatiestoel.nl
www.mareiki.nl
Basho Zenchair

Het valt niet altijd mee mens te zijn

Het valt niet altijd mee om mens te zijn

2016-08-17 mens te zijnOp 16 jarige leeftijd schreef ik ter gelegenheid van de 25 jarige bruiloft van mijn hardwerkende en liefdevolle ouders, een gedicht dat eindigde met de volgende woorden:

Nu wens ik dat jullie ook zullen léven
en elk wonder intens kunnen beleven.
Dat jullie heel veel dagen van geluk ondervinden
om de dagen van pijn te kunnen overwinnen.

In die tijd had ik nog nooit van Mindfulness gehoord maar ik wist op die leeftijd al wel dat er in het leven veel verdriet en lijden is. En dat het niet altijd meevalt om mens te zijn.

Als balletdanseres bij o.a. Het Nationale Ballet en het Scapino Ballet, ervaarde ik echter ook veel liefde. Door het dansen zelf maar ook door de liefde en zorgeloosheid die de bezoekers ervaarden als ze naar de voorstelling keken.

Ook later in mijn leven heb ik ondanks de ongemakken van het leven, veel liefde ervaren als technicus/belichter bij o.a. het Scapino Ballet. Waar ik de dansers letterlijk en figuurlijk in het licht mocht zetten en ik er helemaal warm van werd als ik naar de stralende dansers keek.

Als oppasmoeder, toen ik een warme vervanging mocht zijn van de liefdevolle ouders.

Als Reikimaster waarbij ik zag dat de deelnemers aan de cursussen weer van zichzelf gingen houden ondanks de ongemakken van het leven.

Als echtgenote en moeder van 2 dochters kom ik uiteraard ook pijn, verdriet en liefde tegen. En is het aan mij om telkens weer te kiezen waar ik de aandacht naar toe breng.

En wat is er mooier om, nu als Mindfulnesstrainer, nog meer mensen te kunnen laten ervaren dat het mogelijk is om met meer gemak het leven te leven. Ondanks de pijn, het verdriet en de stress.

Nu wens ik dat ook jij zult léven
en het wonder, genaamd Het Leven, kunt (be)leven.
Dat je heel veel momenten van geluk zult ondervinden,
om de momenten van pijn te kunnen overwinnen.

In liefde en dankbaarheid,
Marijke van Duinhoven
Mindfulnesstrainer sinds 2008 en oprichter van Mindfulness-Rotterdam en Mindfulness voor elke dag

Wil je meer weten over de activiteiten die worden aangeboden door Marijke?
Klik dan hier.

Garlic

Tiramisu jelly-o dessert. Unerdwear.com tart bonbon icing. Jelly candy jelly-o cotton candy powder cheesecake marshmallow. Macaroon marzipan chupa chups danish jelly beans. Sugar plum jelly beans tart cookie cupcake cupcake muffin. Candy canes gummi bears apple pie sweet roll lemon drops topping. Pastry pudding pie donut bonbon soufflé chocolate cake soufflé. Caramels sugar plum wafer wafer icing lollipop. Tootsie roll topping unerdwear.com. Lollipop topping jujubes marzipan icing. Dragée macaroon dragée dessert topping powder gingerbread unerdwear.com. Candy carrot cake gummi bears powder tart sweet roll.

Garlic
Lees verder