Nieuws - Mindfulness-Rotterdam

Ga nu relaxed de decembermaand in

29 november 20201 december 2020Marijke van Duinhoven

Dag lieve lezer,

Mag ik je iets vragen?

Kleine gunst, mooie ruil…

Zoals je weet geef ik mindfulnesstrainingen.

En misschien had je er ooit wel eens een willen volgen, maar kwam het er niet van. Geen tijd, geen geld, te grote afstand…

Of heb je wel al eens een training gevolgd maar vind je dat je toe bent aan een opfriscursus.

Nu heb ik speciaal voor deze groep mensen en dus ook voor jou, een online ‘In-9-weken-mindful’ programma ontwikkeld.

En VOLWAARDIGE mindfulnesstraining die je thuis volgt.
Met meditaties, een leuk en praktisch werkboek én als bonus, wekelijks vrijblijvend een live zoombijeenkomst.

Je neemt elke dag de tijd voor jezelf met de (meditatie)oefeningen en tips. Zodat je tot echte rust komt. En je relaxed de decembermaand ingaat.

Zelfs als je het maar 5 minuutjes per dag zou doen.

Bovendien laat je jezelf inspireren tijdens de wekelijks zoom bijeenkomst.

Voordat ik de training ga lanceren zou ik het fijn vinden als hij door een paar mensen wordt gevolgd.

Daarom: als ik jou in de gelegenheid stel om het programma voor een mini-prijsje te volgen, geef je mij dan gerichte feedback?

Want met jouw feedback kan ik het programma verder optimaliseren en het straks voor meer mensen beschikbaar maken.

Als je dit voor me wilt doen, is het voor jou slechts 47 euro in plaats van 300 euro en ga jij relaxed de december maand in.

Bovendien blijft de cursus, met updates, voor jou onbeperkt beschikbaar.

Meld je vóór 2 december 15.00 uur aan via deze link dan zien we elkaar snel via zoom.
https://www.zolukthetwel.online/purchase/order-id/4622ff60d2

Wellicht tot ziens
Marijke van Duinhoven

P.S. de online live bijeenkomsten zijn op woensdag 19.30 tot 21.00 uur

Week van Mindfulness

10 september 2019Marijke van Duinhoven

Ik realiseer me dat ik hier niet zo vaak nieuwsberichten plaats ondanks dat er best veel gebeurd.

Dus bij deze pak ik het weer op en wil ik jullie graag laten weten dat het deze week de Week van Mindfulness is.
Dat wil zeggen dat er elke dag wel een leuk aanbod is van mij en mijn collega’s.

Je vindt er meer over op de website van Mindful Netwerk en ik kan je alvast iets verklappen. Morgen heeft Yvonne een heel mooi aanbod.
Wees er snel bij want op is op.

Heb het goed lief mens

23 december 201824 december 2018Marijke van Duinhoven

“Wat ga jij doen met de feestdagen?

Dat is volgens mij de meest gestelde vraag van de afgelopen week.
Ik vertel dan graag over de dagen die ik hopelijk ga doorbrengen met het gezin en de familie.
Ik weet dat lang niet iedereen zo gezegend is met een fijne familie.
Dat kan een reden zijn om mijn geluk te temperen maar ik heb ervoor gekozen om mijn geluk op dit gebied volop te leven.
Om te genieten van deze zeldzame momenten. Om te genieten van de spelende neefjes en nichtjes die ondertussen alweer bijna volwassen zijn. Genieten van de grijs en wijzer wordende broers en zus en hun partners. En genieten van mijn moeder.
Te genieten van dit alles nu het er is.

En eigenlijk is dat wat ik je toewens.
Ik wens je toe dat je kunt genieten van wat er nu is.
Van die ene glimlach die je aan een ander schenkt, de glimlach die je van een ander ontvangt. Van de warmte, van de lichtjes, van het ademen, van het leven.

Dat je je niet laat weerhouden te leven en te genieten omdat er in de wereld ellende is.
Er is inderdaad veel verdriet, onzekerheid, boosheid, en onbegrip in de wereld. En misschien ervaar jij op dit moment ook wel verdriet, onzekerheid, boosheid of onbegrip.
Juist omdat er al zoveel verdriet is zou ik je willen vragen te genieten van wat er goed is.
En zo bij te dragen aan een mooiere en meer tevreden wereld.
Het zijn de kleine dingen die het doen.

Marijke van Duinhoven

Zonnige Vrijdag

23 november 201823 november 2018Marijke van Duinhoven

Alsof er nog niet genoeg veranderingen zijn bij Mindfulness-Rotterdam kondig ik nu alweer het volgend nieuws aan:

We gaan stoppen met het verkopen van de Back Jack Stoeltjes.
Dit is dan ook de reden dat we de stoeltjes die we nu nog op voorraad hebben met korting gaan verkopen.

Black Friday of Zonnige Vrijdag…… het leek me een mooie dag om dit jullie te laten weten 😉

Je kunt te allen tijden, zolang de voorraad strekt, de stoeltjes met korting bestellen.
En als je vóór woensdag a.s. bestelt kun je de bestelling vanaf 1 december komen ophalen.
(de voorraad stoeltjes ligt in Limburg vandaar dat je ze voor die tijd niet op kunt komen halen.)
Je kunt de bestelling wel altijd thuis laten bezorgen. Dan heb je hem doorgaans binnen twee of drie dagen in huis.
Alleen bestellingen via de website worden in behandeling genomen.

Dus… opzoek naar een kadootje voor jezelf of iemand anders?
Ik zie je bestelling tegemoet.

Ik wens je een mooie dag
Marijke van Duinhoven.

Last minute filmavond

15 november 201823 november 2018Marijke van Duinhoven

De studio aan de Dierenstraat is verkocht, de overdracht is geweest. Het is wel even wennen hoor. Na dertien jaar dagelijks meerdere keren op en neer te lopen van mijn huis naar de studio is de studio (woonhuis) nu van iemand anders. Ondertussen gaan de activiteiten van mij wel in volle gang door.
Hieronder lees je over de activiteiten die zeer binnenkort zullen plaatsvinden.

En binnenkort is er nog meer nieuws!
Ik kan haast niet wachten om je ervan op de hoogte te brengen.
Maar ik heb nog even geduld…. ik kan je wel alvast vertellen dat het over mooie ontwikkelingen op gebied van gezondheid gaat.
Houd de nieuwsbrief in de gaten om op de hoogte te blijven.

Filmavond – Kom je ook?

Waar: Adriaan de Jongstraat 38, Rotterdam
Wanneer: vrijdag 16 november
Tijd: 20.00 uur – 21.30 uur (inloop vanaf 19.30 uur)
Kosten: € 5,– inclusief koffie, thee, water én Popcorn 🙂
Aanmelden: via mail info@mindfulness-rotterdam.nl

Vrijdag 16 november is er een voorpremière van de film Deep Look van Veysi .

Deep Look (80 min.) is een bijzondere film-ervaring die uitnodigt tot onthaasting en het vinden van innerlijke rust.
Filmkunstenaar Veysi, doof geboren, neemt kijkers mee in zijn wereld. Hij toont mensen van over de hele wereld in een universele en vernieuwende beeldtaal: slow motion, dichtbij, fotografisch sterk, op een soundtrack die je raakt. De prachtige serie portretten brengt je in een meditatieve flow – en laat je voortaan op een andere manier kijken. Een verdiepende film gemaakt vanuit een krachtige intentie: ‘to calm minds, towards a global peace-of-mind.’

Ervaringen van kijkers: innerlijke rust, relaxatie, verwondering, meer compassie, gevoel van verbondenheid, natuurlijke glimlach, tranen.

Mindfulnessavonden

Ja, dinsdag a.s. start er weer een serie Mindfulnessavonden. Deze avonden zijn er om jouw beoefening weer op te frissen. Zodat je er in je dagelijks leven gemak van hebt.
Je kunt je per avond aanmelden of, met korting, voor alle 5 de avonden.
Lees er hier meer over.
Je bent van harte welkom.

Minder Piekeren, Minder Zorgen

Vanaf 29 november begeleid ik 12 wekelijkse bijeenkomsten in de Openbare bibliotheek Rotterdam voor 55 plussers. Dat doe ik op een luchtige manier met eenvoudige oefeningen die ieder mens kan doen of je nou oud bent of jong, gezond of met beperkingen. Ook de uitleg tijdens van de oefeningen is praktisch.
Gepieker en zorgen kunnen namelijk lastig zijn. Je kunt er bijvoorbeeld wakker van liggen of zelfs lichamelijke klachten van krijgen. De oorzaken kunnen heel verschillend zijn. Tijdens deze bijeenkomsten gaan we niet in op de oorzaak, maar zal het vooral gaan over ‘hoe hier mee om te gaan’.
Deze bijeenkomsten zijn voor 55 plussers die in Rotterdam Centrum wonen.
Slechts 2 euro per bijeenkomst.
De bijeenkomsten zijn ook los bij te wonen. Je kunt er hier meer over lezen én aanmelden.

In liefde en dankbaarheid
Marijke van Duinhoven.

In memoriam

2 november 201823 november 2018Marijke van Duinhoven

In memoriam

Het is alweer bijna een maand geleden dat we door de familie van onze collega Simone Walkenbach op de hoogte werden gebracht van haar plotseling overlijden.
Simone stond te popelen om haar eerste training te gaan geven. Helaas is het haar niet gegund. Wij hadden gehoopt dat ze nog veel jaren haar wijsheid en vriendelijkheid zou kunnen doorgeven als mens en als mindfulnesstrainer.
Door dit overlijden worden we weer herinnerd aan de kwetsbaarheid en vergankelijkheid. We danken Simone voor haar openheid, vriendelijkheid en vrolijkheid en we hopen nog jaren haar wens uit te mogen dragen:

De wereld een stuk mooier maken met milde aandacht voor onszelf en voor de mensen om ons heen.

Mindfulnessavonden

Dinsdag 20 november start er een serie Mindfulnessavonden. Ook tijdens deze avonden zal er ruimte zijn voor milde aandacht. Je bent van harte welkom om de 5 avonden bij te wonen.
Je kunt je ook per keer aanmelden. De avonden worden gegeven op de nieuwe locatie aan de Adriaan de Jongstraat 38 in Rotterdam.
Meer informatie en aanmelden.

Uitverkoop

Nu de studio is verkocht zijn er best veel spulletjes over. Een aantal dingen zijn al vergeven of verkocht maar ik heb nog wel wat boeken, stenen, lampen, kopjes e.d. Alles gaat voor een habbekrats weg. Ik heb ook nog een behandeltafel die voor 50 euro weg mag. En een compleet servies.
Dit alles is zaterdag op te halen.
Daarnaast zou ik het erg leuk vinden om je nog eens te zien.
Dus…. vind je het leuk om nog één keer chocoladekoekjes met suiker te eten aan de Dierenstraat? 🙂
Je bent van harte welkom.

Filmavond

Vrijdag 16 november is er een voorpremière van de film Deep Look van Veysi .

Kijkers merken deze effecten op: innerlijke rust, relaxatie, verwondering, meer compassie, gevoel van verbondenheid, natuurlijke glimlach, tranen.

Waar: Adriaan de Jongstraat 38, Rotterdam
Wanneer: vrijdag 16 november
Tijd: 20.00 uur – 21.30 uur (inloop vanaf 19.30 uur)
Kosten: € 5,–
Aanmelden: via mail info@mindfulness-rotterdam.nl

Nabeschouwing Stilteretraite

Wow, wat was het spannend. 5 Dagen met elkaar in stilte doorbrengen. Van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat. En dat met wildvreemde mensen. Ben jij wel eens in stilte geweest? En is je opgevallen hoe druk het dan wordt in het hoofd. We zeggen wel eens: hoe stiller je wordt, hoe meer je hoort.
En dat gebeurde ook deze dagen. Niet omdat we in zo’n luidruchtige omgeving waren. In tegendeel. We verbleven op een prachtige en stille plek in de Franse Ardennen. Maar op het moment dat het stil wordt merk je pas de onrust op. De onrust in het lichaam maar ook de onrust in het hoofd. Het lijkt soms wel alsof het hoofd gaat schreeuwen. En hoe bevrijdend is het dan ook dat na een paar dagen het hoofd niet meer aan het schreeuwen is maar dat het je vriendelijk laat weten hoe het met je is.
En dat jij dan ook de rust hebt om het te horen.

Eén keer per dag had ik met elke deelnemer een kort 1 op 1 gesprekje om ze verder op weg te helpen met de beoefening. Dit helpen bestond voornamelijk uit het laten uitspreken van hun eigen ervaringen. Hoe inzichtgevend was dit voor ze. Na zo’n gesprekje gingen we dan weer de stilte in.
Terug naar de stilte om weer te kunnen luisteren…..

De eerstvolgende stilteretraite staat gepland voor herfst 2019.

In liefde en dankbaarheid
Marijke van Duinhoven.

Nieuws, Nieuws, Nieuws

19 oktober 2018Marijke van Duinhoven

De Mindfulnessdag

Het was weer een feestje deze volledig verzorgde dag. Met deze keer een workshop Hatha Yoga, Nidra Yoga en het lopen van een Labyrint. Verbinding, mooie ervaringen, verstilling en gezelligheid. Dat zijn woorden die deze dag omschrijven. Binnenkort kun je onder deze link een foto-impressie van de dag vinden.

Open Huis

De studio aan de Dierenstraat is verkocht. De overdracht is 13 november. Ik zou het leuk vinden je voor die tijd nog eens te zien. En misschien vind jij het ook leuk om nog één keer naar de studio te komen. Daarom organiseer ik zaterdag 3 november tussen 16.00 en 18.00 uur een open huis. Je bent van harte welkom om herinneringen of juist nieuwe ideeën te delen.
Mijn winkeltje heeft dan uitverkoop dus breng wat (klein)geld mee als je iets zou willen kopen. Ook zal ik andere dingen uit de studio die dag van de hand doen.
Laat je even weten of je denkt te gaan komen? Dan kan ik daar met mijn inkopen rekening mee houden.

Mindfulnessavonden

Er is veel vraag naar en binnenkort zal het dan ook mogelijk zijn. Wekelijks een Mindfulnessavond op de dinsdagavond voor mensen die al eens een Mindfulnesstraining hebben gedaan. Laat je even weten of je geïnteresseerd bent?

Dag van de Stilte – Nacht van de Nacht

Al vele jaren worden in het laatste weekend van oktober de Nacht van de Nacht (de nacht van zaterdag op zondag) en de Dag van de Stilte (de zondag) georganiseerd. Dit jaar op 27 en 28 oktober. Het doel van deze initiatieven is aandacht te vragen voor het grote belang van donkerte- en stiltebeleving. In onze dynamische maatschappij hebben vele mensen het druk, voelen zich onder druk staan én er is er veel drukte en geluidsoverlast. Vele mensen lijden daaronder. Ook overmatig en onnodig gebruik van licht heeft negatieve gevolgen. Stilte en duisternis zijn belangrijke oerkwaliteiten die beschermd moeten worden.
Mindfulness-Rotterdam organiseert mede daardoor een stilteretraite.
En zo worden er door het hele land activiteiten georganiseerd om de stilte en de donkerte te kunnen ervaren.
Kijk maar eens op deze sites.
Dag van de Stilte: www.dagvandestilte.nl
Nacht van de Nacht: www.nachtvandenacht.nl

Wetenschappelijk onderzoek

Graag wil ik je aandacht voor het volgende vragen:
Een collega van ons werkt mee aan een wetenschappelijk psychologisch onderzoek naar een nieuwe korte behandelmethode van een milde depressie.
Hiervoor zoekt ze een aantal proefpersonen die hieraan mee willen deelnemen. Dat kan zowel in Delft als Rotterdam.
In dit document vind je hier meer informatie over.

In liefde en dankbaarheid
Marijke van Duinhoven.